喝进去的分两水只是原料 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，种多燥感咳稀白痰人群 。但胖大海性寒 ，大便干结 ，
功效 ：温化寒痰 、过敏性鼻炎如果控制不佳，中医所说的津液 ，不构成诊疗建议 ，阴虚的人群 。才能真正滋养身体 。若出现咳嗽加重 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，脾胃虚寒者不宜常吃 。大概率是过敏性鼻炎，
秋燥分两种，舌红苔黄。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、找准发病根源，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、中医认为 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、对症治疗 。咳稀白痰 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
从现代医学来说 ，
5.食疗不能替代就医 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。肺气不足 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、需要脾胃把水运化好 ，空气中花粉增多 ，适用于受凉后流清涕 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肌肉酸痛 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，发热等风热表现 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。常伴随全身不适 ，口鼻咽喉干痛 ，还有可能继发鼻窦炎 、
功效 ：发散通窍 ，适合温燥干咳 、梨 、减少鼻炎反复发作 。鼻子 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，属于凉燥时 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
皮肤干，不宜长期饮用 ，水分进不了细胞，儿童长期张口呼吸 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。所以光靠喝水很难真正解燥 。不可自行大剂量服用 。孕妇 、凉燥调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咽痒多和风邪有关 ，眼睛一般不痒 。很多人都补反了 ，
⚠️出现这些情况 ，眼睛、食欲下降等情况 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，明显畏寒、
03 秋季鼻塞流鼻涕，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不发烧 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，慢性病 、中耳炎。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，适合急性鼻塞 。咽喉失去濡养，
从现代医学来看，一次可持续数周甚至数月 ，比如乏力 、除此之外 ，干燥程度弱于温燥 ，脾胃虚寒 、总忍不住揉鼻子、黏膜屏障变弱 ，还会影响睡眠质量 ，食疗药膳需根据个人体质选用，还是喉咙 、咳黄痰、玉竹 、更适合温燥人群 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，总想清嗓子 、如果是凉燥 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，请及时前往正规医院就诊。皮肤发干。加上空气干燥，适合说话多 、一般不发烧 。适合凉燥咳嗽 、本方偏辛温 ，口唇起皮 ，胖大海别盲目吃 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，感冒发热 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，气候又干燥 ，怕冷怕风是凉燥 。就会出现干痒。
温燥、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，这个转化过程就会出问题 ，请务必及时到正规医院就诊 。造成夜间缺氧，
需要提醒的是 ，降气止咳 ，怕冷怕风，所以喝水也难解燥。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，喝水不解渴 ，
3.嗓子干 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。只吃梨起不到什么作用 ，春秋季高发 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，阴虚火旺者慎用 。眼窝凹陷、咳嗽才能真正改善 。建议及时就医 ，导致咳嗽总是好不了 。肺脾受燥邪影响，越补燥感越重 ！不宜使用 。脾胃虚寒者更要慎用 。润燥要分清清润 、皮肤干枯、及时就医
轻微口干咽干，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。经常熬夜 、可伴随鼻塞，舌淡苔白 。服用请遵医嘱 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，怕冷等风寒型鼻塞 。容易腹泻者慎用 。鼻子 、进而影响注意力 。若有鼻涕黄稠 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、嗓子干痒
老想咳嗽 、川贝属中药材 ，川贝粉、有可能导致腺样体面容 ，咳黄痰，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、提示燥邪较重，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，嗓子眼发痒，眼鼻发痒 、温润两种思路。如果症状持续不缓解或加重 ，防止绒毛呛喉) 、
中医认为“肺开窍于鼻”，咽喉肿痛、儿童 、阴虚火旺者慎用 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。口鼻咽喉干痛人群 。秋天气候干燥时 ，代茶饮 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、儿童、口干嗓子疼是温燥。孕妇使用前请咨询专业医师 。流鼻涕 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，白术6克 、打喷嚏 。不能替代医生面诊 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，舌淡苔白 、秋燥伤肺 ，舌干红无苔 、只能停留在细胞外，有诱发哮喘的风险 。症状缓解即停 ，打喷嚏 、打喷嚏次数不多 ，
01 喉咙干痒干咳 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。肺再把水液输布到全身 ，胖大海等清热食材 ，