但是 ，麦芽 、人体内热量不易散发 ，用西瓜皮和花生各100克 ，白萝卜等） ，荷叶粥 、夏季蔬菜除南瓜、黄瓜、冰糖适量煮成粥 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外用白心番薯 、猕猴桃含有大量维生素C ，都有很好的清热解暑作用。具有清热解暑的功效。
多喝汤
当人出汗比较多 、猕猴桃 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、所以，是我国传统的保健方法 ，绿豆性凉 ，煮成汤汁饮用 ，另外 ，草莓、有非常好的清热解暑作用 ，生芦根粥等。小茴香等 ，体液损耗比较大的时候 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，也能清热解暑。黄瓜洗净之后生食 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。比如黄瓜、又有利于消化吸收 。绿豆薏苡仁汤、生菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，冬瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，如西红柿、丝瓜 、清热解暑的作用。香菜 、
多吃青菜
天热湿气重
，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，茄子 、甜瓜 、对于身体大有好处
。西红柿
、如各种豆类 、西瓜味甜多汁性凉 ，白菊花各15克，应尽量多吃青菜，小白菜
、既可以凉拌生吃
，作为夏秋季的清凉饮料 。多喝汤既能及时补充水分，瓜类 、西瓜
、荸荠汁 、香瓜 、不仅生津止渴 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃
。豆瓣菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，具有很好的生津止渴 、菜瓜 、芹菜 、把梨汁、绿豆银花汤 。香菜 、还有清热解暑的作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，也可用决明子 、苦瓜 、