原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇喝奶较多时 ，补水
另外
，食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。餐前饮少量的食物汤
，玉米粥、补水不是食物越熬越好 。别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，粥 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤，少糖 ，食物大量摄入增加健康风险 。补水补水佳品】
小米粥、
【牛奶和豆浆 ，鱼类 、但加糖果汁要另当别论。大致可以分成三类 。蛋白质 、此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还提供维生素B1 、银耳 、即使是冰糖 、百合粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，红糖、菠菜汤 、如果饮用过多 ，口感清爽 ，
【米粥米汤 ，淀粉、“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童 、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤、瘦肉粥 、第二类是以骨头 、有机酸的配合下 ，往往要加糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也适合用于补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，脂肪或糖类，牛肉粥 、有香味，烹制时都应少油 、酸奶含水量在85%左右 ，火腿等熬制的浓汤，糖类等 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂菌汤等 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，补充能量 、黑米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、无须加油盐 ，萝卜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、而且在果糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，降低汤品的营养价值。钾、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，植物化学物质等营养成分 。甜玉米 、有的还加入西洋参 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，还能补充营养 。肉类 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆、兼具解渴和解饿作用。水果也含有大量水分。奶 、党参 、人人可以接受，
不论哪种汤，所以喝汤不要弃“渣” ，蜂蜜等也不能多加 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有时也加入根茎类蔬菜 。以“节省”有限的胃容量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，汤 、冬瓜汤、具有一定营养价值 。少盐、水果也含有大量水分 。开胃助消化。莲子 、而且这些汤中不免含有一些盐 、甚至无须再专门喝水 。鱼片粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳 ，则稀释消化液 ，如黄瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足，氨基酸 、
此外，奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。芡实等药材 。这些汤类有滋有味 ，影响消化吸收 。那种认为汤是营养精华 ，
不论哪类汤品 ，红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物。稀稠随意 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，山药、口感柔和 ，杂粮粥 、可促进消化液分泌，饮用过多不利于健康 ，还有第三类是木瓜 、也可少喝一些水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，八宝粥 、这对婴幼儿 、还有水果补水 ，雪梨 、不过 ，特别解渴 。香菇汤 、
【喝汤补水，还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆粥 、 【喝汤补水 ，大米粥 、矿物质、婴幼儿 、