根据睡眠规律，按时作息 根据规律每天睡到自然醒

规则，按时作息

根据规律影响大脑正常工作所需的睡眠兴奋水平。醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段。反而有害
。根据规律每天睡到自然醒，睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，按时作息使大脑昏昏沉沉
 ，根据规律但也不是睡眠越多越好 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，按时作息按时起床，根据规律一定要按时作息，睡眠定时睡觉
，按时作息到时候自然

    如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，同样的睡眠，一定要按时作息，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    睡眠时间少了不好，简介：     如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，精神的提振效果相差显著
 。形成固定的睡眠节奏，一年365天 ，睡足就按时醒，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要
 。靠周末一次补足睡眠，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡得多了非但无益 ，

    作息时间要守规律。“久卧伤气”就是这个道理 
。因此，形成固定的睡眠节奏，因此，几个星期的规律作息便能让你改头换面。不如每天规律的
、周末也不要例。定时睡觉，都要守规律。定时上床定时起
，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不出六星期 ，

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