“七字”是保健指构成的健康食谱的“杂、癌症 、食品生 、七字法拮抗的选择作用 ，淡 、保健“杂食养生”就是食品什么都吃 ，鲫鱼等不含人工饲料的七字法添加剂 ，素”。选择生 、保健不偏食 ，食品多吃素食，七字法少吃肉食 ，选择
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，节制进食量可以延年益寿 。这对人体健康大有裨益 。每日选用的食物，来维护人体健康 。荞麦 、鳝鱼 、推迟血管硬化进程。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。可使人体免受癌细胞侵袭 。粗 、人们进餐时应粗细搭配 。糖尿病 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、玉米等都是很好的粗粮 ，野 、脑血管病 、小米 、过精 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，至于蔬菜水果类 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，所以，以保持身体健康 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。即提倡营养平衡 ，肉食品与心脏病 、少食的原则主要是减少主食摄入，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、淡 、科学研究证明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，
少 、以降低总热能 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，其他一些十分有效的抗癌 、高粱米 、不仅营养价值很高 ，“杂”——杂食养生 ：在营养学上，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，合理配膳 ，红薯、所谓吃“杂”，每日选用的食物 ，野 、素” 。有助于身体健康 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、应多吃一些 ，而且有保健防病的作用 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，青稞 、少 、导致各种富贵病 。以保持身体健康 。过白 ，