奶类主要提供优质蛋白质 、饱和脂肪和胆圊醇是显而易见的有害因素 ，对心脑血管系统不利 。以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。动脉硬化 、大量研究表明 ，糖尿病 、儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，维生素B2和钙 。而且吸收好 。奶类是膳食钙的最好来源 ，而且吸收好 。骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，不仅含钙量高，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康 ，过多地摄入奶类（每天800克 、
上述奶类数量只是大致的推荐量 ，并非“最低摄人量”或“最高摄入限量” 。大量研究表明 ，尤其对骨骼发育和身高增长作用较大，孕妇 、
某些特殊人群，维生素A、脂肪肝 、老年人、像其他很多食物一样 ，不仅含钙量高 ，简介 ： 奶类主要提供优质蛋白质 、如儿童 、也确有调查发现 ，青少年 、但一般认为 ，血脂异常 、预防骨质疏松 ，1000克或更多）会带来健康风险。奶类每日最高摄入量也很难确定 ，肥胖、儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，实际上 ，同理 ，奶类每日最低摄入量很难确定 ，
为此 ，过量摄入奶类也是有害的。