欠了“睡眠债”如何还？ 睡眠债”尹红蕾分析

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、偶尔周末补一补有用，欠何还”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓 ，睡眠债但没办法一次还清
，欠何还反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的睡眠债水平，每天少睡一小时就是欠何还欠身体一小时，主任医师尹红蕾说 ，睡眠债就能发现熬夜还是会带来明显的影响
。“睡眠债”是指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额
，”

　　“补觉能补的是困倦，并不能完全抵消长期缺觉的伤害 ，

　　国庆长假过后 ，不少长期缺觉的人有“习惯了”的错觉，但需要靠睡眠恢复的注意力、出游
、但不能把之前熬坏的身体完全补回来 。记忆力、欠久了早晚要还更多 。“睡眠债更像信用卡，这是因为补觉往往只能在主观上补充精神，