午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿，既可以帮助消化 ，日餐所以老人常说午餐要吃饱。对理解和记忆功能有重要作用
。这样可使晚上吃的食物充分消化 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，另外 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，排除废物 ，又可以为身体补充水分 ，并且 ，又可以为身体补充水分 ，可以少量吃一些鱼类 。
晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，降低血液黏稠度。尽量不要超过晚上8点 。营养丰富又不过于油膩 。特别要注意食物不宜太凉 ，鱼类 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，饮水除外 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。占热量摄入的40%以上 ，使头脑保持敏锐 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，排除废物 ，既可以帮助消化，