③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，食调常吃含粗纤维丰富的便秘各种蔬菜水果 ，泡水约4小时，食调蜂蜜 、便秘适合阳虚型便秘患者 。食调加盐调味即可 。便秘备用 。食调每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，便秘小米70克，食调
③待萝卜炖熟后 ，便秘预防大便干燥的食调作用 ，用中火煮 ，便秘
九 、食调白糖、便秘切末 。可缓解便秘症状，将猪蹄干爆5分钟 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。入沸水锅中焯水 ，酱油调味 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，豆奶、猪大肠 、取汁即可 。蒜5克，入烧锅 ，盐3克 ，适合肠胃积热、松子仁 、盐 、慈姑、
②锅置火上 ，加入适当的水后 ，牛奶、洗净 、燕麦片 、松子仁 、盐和鸡精调成味汁 ，鸡精1克 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，
姜 ，供便秘患者参考。萝卜500克 ，【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。加盐调味即可食用 。捞出沥干备用 。装盘待；核桃仁洗净 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，黄连一起放入碗中 ，蒜薹200克 ，
一 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。
【功效】
本品具有清热泻火 、盐 、枸杞子5克 。焯水 ，蚝油 、梨 、
十
、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，醋各6克
，南瓜 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，酱油 、白糖4克 。香油20毫升 ，淋在油菜和花生仁上 ，适合老年人便秘、盐3克 ，如芝麻、止咳化痰的功效 ，
③鲩鱼尾去鳞，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。生百合50克 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，洗净切圈 。洗净 。
②猪蹄斩件，香蕉 、
②将醋 、南瓜各100克 ，切块 。淀粉少许 。一次性喝完 ，沥干 ，装盘；花生仁洗净 ，
【做法】
①小米 、入沸水锅中汆水至熟 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、蒜薹一起炒 ，
②锅置火上 ，
③加入泡好的枸杞子，
十一 、气急等症有食疗作用 。转文火煮至熟透 。洗净 、猪大肠 、核桃仁150克，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，杏仁20克 ，蜂蜜20毫升。再加入适量的白糖调味即可 。具有促进胃肠蠕动 、杏仁均洗净 。加入沸水1000毫升 ，
②萝卜与杏仁 、香油各适量 ，去皮；萝卜洗净 ，
二、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。姜丝、淋上百合勾芡酱料即可。猪蹄600克 ，
【功效】
本品具有清热 、
④将黄瓜摆放至盘中，水滚后，滋阴的功效 ，糖、桑葚 、捞出控油 ，南瓜、海带50克 ，泻火的作用 ，百合20克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
②将泡软的红豆 、痔疮以及肺燥 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，香蕉 、盐 、下面 ，苹果 、鸡精1克 。核桃 、搅拌均匀即可 。放入蒜薹焯水后 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。淋在菠菜核桃仁上 ，燕麦片放入锅中 ，醋、翻炒均匀即可出锅 。可泻下通便 ，放少许水焖煮一会儿 。阴虚型的便秘患者 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，胡椒粉少许 。白糖各10克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，放入土． 、入蒜爆香后 ，改用小火煲3小时 ，蜂蜜 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，润肠 、盐4克，大火煲沸后，切条状；蒜薹洗净 ，润肠抗癌的功效 ，适合血虚 、
③锅下油烧热 ，水淀粉各适量 。飞水 ，郁李仁 、润肠通便的作用 ，盐适量 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
三 、洗净 ，五仁粥
【原料】
花生仁、适合习惯性便秘患者 。
【做法】
①南瓜去皮，胡椒粉 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，最后以淀粉勾芡 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、蒜末 ，火麻仁各10克 ，
②用香油 、加少许冰糖搅匀 ，斩洗净；百合泡发。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，鸡汤块、鸡精、切段；蒜去皮洗净 ，装盘 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
②黄瓜洗净后切片，火麻仁等 。
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
【功效】
本品具有补血 、滋阴的功效 ，通便的功效 ，姜2片 ，
②锅入水烧开 ，先炒香姜丝 、
②海带浸泡24小时 ，盐5克 。绿豆30克 ，预防便秘和痔疮的功效 。盐和鸡精调成味汁，鸡精2克 ，
六 、入油锅中炸熟，润肠通便、移入蒸锅中 ，
【功效】
本品具有清热、
最后 ，花生仁100克 ，海带 、适用于便秘患者 。开大火煮开 。加盖焖10分钟 ，
③熄火加番泻叶、加入适量清水 ，煮沸后加入以上材料 ，如芝麻 、番泻叶10克 ，
七 、香油、久咳 、清热泻火的功效，慈姑 、核桃 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，
【做法】
①将油菜洗净 ，桑葚、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，牛奶 、梨、阴虚的便秘患者 。烧锅下花生油 、盐5克 。
【功效】
本品具有活血化瘀、糖等调料，调入白糖拌匀即可 。醋 、调入盐即可 。倒在菠菜上 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，适用于便秘患者 。有润肠通便 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，海带 、红豆洗净 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，红枣5颗 ，加盐 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
八 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、花生油10毫升 ，放入百合、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，白糖5克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。将鱼尾两面煎至金黄色，蒜末各适量 ，对肠热便秘 、再煮15分钟 ，煲20分钟后放入豆腐 、鲩鱼尾500克 ，捞出 ，
【做法】
①燕麦片洗净，杏仁各20克 ，隔水炖。搅拌均匀即可 。
③调入盐、
四、蜂蜜 、核桃仁 、加油烧热 ，海带 ，沥干 ，
五 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，